BREAKING NEWS

SCM UDFORDRERE GREJSDALSLØBET
Som tidligere annonceret her på siden tilbyder SCM, at være omdrejningspunkt omkring et klubhold, hvis mål er, at gennemføre Grejsdalsløbet den 12. maj 2013. 

For nuværende er vi 10 fantastiske motionister fra SCM, som ønsker mange flere, at dele denne cykeloplevelse med. Derfor har vi oprettet en klub-tilmelding på Grejsdalsløbets hjemmeside (direkte link her >>>), hvor du kan oprette dig som deltager, samt betale. For adgang til klub-tilmeldingen skal du bruge det password som er tilsendt pr. SMS. Har du ikke modtaget SMS beskeden, kan du få tilsendt passwordet ved henvendelse til Kristian på 28730055/kristian@venoe.com.

Grundet Grejsdalsløbets særlige karakteristika (=bakker) bliver der i løbet af foråret arrangeret flere fælles "bakke-træningsture". Disse træningssamlinger vil blive gennemført i bakket terræn, som kan forberede os til de udfordringer vi vil møde i Grejsdalsløbet. Du er naturligvis meget velkommen til at deltage på disse ture, også selvom du ikke skal med til Grejsdalsløbet. Og omvendt, så er du naturligvis meget velkommen på SCM ”Grejsdals-holdet” og deltage i løbet uden, at have været med på træningsturene. Du kan blive lidt "klogere" på løbet ved at se videoen herunder:

Træningsturene vil primært blive gennemført fra medio marts til primo maj. Som tidligere skrevet, så vil træningsdatoer og ruterne snarest blive annonceret her på hjemmesiden. I forbindelse med planlægningen, så vil det være ønskeligt, om du giver besked til Kristian, hvis du vil deltage på træningsturene og/eller i selve Grejsdalsløbet.

Ses vi?

 

KOM I GEAR – CYKELSKOLE FOR MOTIONISTER

Er du nystartet cykelmotionist og vil gerne have mere ud af dine ture på landevejene? Så har du muligheden for at blive klar med et træning- og læringsforløb for voksne motionister arrangeret af DGI Fyn.

 

Der er tale om et forløb over 4 tirsdage i marts og april måned 2013 i og omkring Odense.

  1. Modul / workshop – tirsdag den 19. marts 2013, kl. 17:30 – 20:00.
    Workshop med oplæg fra erfarne cykelmekanikere om aerodynamik og optimering af racer- og enkeltstartscykel.
    Herefter går vi løs på cyklen med ”Tips & tricks” til cykel justering, gear. Der veksles mellem teori og praktisk.
     
  2. Modul / træn smart – tirsdag den 26. marts 2013, kl. 17:30 – 20:00.
    Oplæg om cykeltræning, hvordan får du mest ud af din træning alene og sammen med andre. Herunder om watt, puls og kadence træning.
    Herefter afprøves forskellige interval- og trænings former, efterfulgt af afrundingen og spørgsmål
     
  3. Modul / kost & teknik træning – tirsdag den 2. april 2013, kl. 17:30 – 20:00.
    Oplæg om kost og energi ved udholdenheds sport, hvordan er den optimale energi indtag før, under, efter træning og ved løb?
    Herefter afprøves teknisk træning omkring sving og balance, efterfulgt af afrunding og spørgsmål.
     
  4. Modul / Tøj & sko, Cykelmotion 2013 – tirsdag den 9. april 2013, kl. 17:30 – 20:00.
    Oplæg om cykelskoens verden, hvad lægges der vægt når man laver/ designer en cykelsko. Hvor meget kan man optimer ved at anvende de rigtige cykelsko.
    Der bliver herefter mulighed for at af prøve forskellige sko på en cykeltur.

Bemæk at tilmelding skal sker personligt via linket til DGI her >>>>.
Sidste tilmelding den 15. febuar. Samlet pris for alle 4 moduler er 494 kr. 

Peter Holmsgaard er SCM kontaktperson og kan kontaktes på 60179170 på vedr. koordinering af fælleskørsel m.m.


dgi

Læs mere på DGI hjemmeside her >>>

 

SÅDAN JUSTERER DU DIT GEAR…

Skratter og skramler det fra dit gear bagpå, så kig engang med her!

På YouTube findes mange instruktionsvideoer der beskriver justering af dine gear. Denne YouTube video på engelsk er en af de bedste, som viser hvordan du justerer bagskifteren på dit Shimano gear. 

Køre du med Campagnolo kan du se med herunder:

Parktool.com kan du læse mere om justeringen af dine gear. God fornøjelse med mekanikken…

Udgivet
Kategoriseret som Tips

TURLEDER 2013

Vil du være del af en succes?

For at fastholde klubbens succes med turleder ordningen, har klubben brug for din støtte som turleder for 2013 sæsonen.

 

Hvad skal der til for at være turleder?

  1. Du skal have planlagt en tur, som sværhedsmæssig svarer til den gruppe, du skal være turleder for.
  • Turen skal typisk vare fra 1½ – 2½ time afhængig af gruppe.
  • Du skal sammen med gruppens øvrige ryttere være med til at sikre, at hastigheden for turen er tilpasset den gruppe du kører i.
  • Du skal sammen med gruppens øvrige ryttere støtte op omkring at alle får en god oplevelse og kommer godt hjem.
  1. Man vil typisk være turleder 6 til 8 gange (afhængig hvor mange der tilmelder sig) i løbet af sæsonen.

Som turleder vil du være med til at hjælpe dine holdkammerater til at få en positiv cykeloplevelse.

Er det noget for dig, kan du tilmelde dig på sundscykelmotion@gmail.com eller mobil 40801784 inden d. 26 februar. Gerne med angivelse af, hvilket af vores tre hold (hold 1, 2 eller 3) du ønsker at være turleder på. Kom frisk – og vær med til, at klubbens rytter får mange god cykeloplevelser i den kommende sæsson.

Mere info om turlederens opgaver kan læse her >>>>

Udgivet
Kategoriseret som Formanden

GENERALFORSAMLING

Kære medlem.

Hermed indkaldelse til ordinær generalforsamling i Sunds cykelmotion, onsdag d. 27. februar 2013 kl. 1900 i SIF klubhus, Teglgårdsvej 75 Sunds.

Dagsorden er ifølge vedtægterne. 

Forslag til generalforsamlingen skal være bestyrelsen i hænde senest d. 19. februar 2013 – via email: sundscykelmotion@gmail.com

LÆS OM HANS HENRIKS TUR MED TEAM RYNKEBY

Team Rynkeby Tour 2012

På mange opfordringer har Hans Henrik skrevet denne rejsebeskrivelse med oplevelser fra team Rynkeby Tour 2012 til klubbens hjemmeside. I kan herunder læse (og føle) med, i de mange fantastiske oplevelser, som følger med i kølvandet af dette projekt. God læsning


I ved jo alle, at jeg deltog på Rynkeby-turen på Team Rynkeby Midt-Vest i juli måned 2012, og i ved også, at jeg kom godt igennem uden uoprettelige mén. 

Projektet handler om at indsamle midler til Børne cancer fonden i Danmark, og alle på holdet har gjort en kæmpe indsats – og at vi som første gangs deltagende hold har indsamlet ca. kr. 1,3 mio. til formålet er absolut godkendt. Totalt bliver der fra alle hold i år indsamlet ca. kr. 14,3 mio.

Egentlig har jeg i tidligere år tænkt på at deltage, og har fulgt med i medierne, når der har været fokus på de kendte cyklister og deres oplevelser på vejen til Paris – tanken er bare blevet udskudt.

Men så i år sker følgende: Min kære kollega Michael P. udfordrer mig ved at sige, at HAN har sendt sin ansøgning til Team Rynkeby !! Så tænker jeg: Han skal da ikke køre til Paris helt alene, så jeg sender også en ansøgning.

En super ansøgning (og lidt held) gør, at jeg udvælges som en af rytterne på Team Rynkeby Midt-Vest 2012. Jeg har selvfølgelig afstemt med fruen, at en uges ferie bliver afviklet på cykel.

Holdet har siden efterår 2011 investeret meget tid på at finde sponsorer – både kontantbeløb men også naturalier. Der skal megen føde til 42 sultne cyklister og 10 servicefolk. Desuden er der  selvfølgelig cyklet mange træningskilometer inden turens start, så stor er spændingen, da vi sætter cykelskoene i klamperne og servicebilerne starter fra Herning Sygehus tidlig morgen den 13.07.12.

Udfordringerne venter:

  • Vejret
  • Terrænet
  • Lange daglige etaper

og kan disse afstemmes til:

  • Materiel
  • Cykelerfaring
  • Træningstilstand

Herning – Harrislee: 

Foregår i fladt terræn og fint vejr. Forplejning er i top, og niveauet fortsætter resten af turen. Det bliver ikke til det forventede vægttab på 2-3 kg!

Harrislee – Itzehoe:

Etapen vil blive husket for regn, sol og regn igen, og ikke mindst dårlige tyske cykelstier og endnu værre biveje. 20 punkteringer – vores cykelmekaniker er presset, da der sker styrt, der betyder en cykel på ”operationsbordet”. Rytterens cykelhjelm står ikke til at redde – den er flækket 3 steder! 
Vi fornemmer, at de bakker, vi møder er lidt stejlere og længere end vi er vant til i Midtjylland, men det er intet i forhold til det, der venter.

Itzehoe – Bremen:

Start i regnvejr, men det klarer op. Tempoet er jævnt både før og efter sejlturen over Elben, og etapen foregår på fortrinsvis på gode veje uden ”buler”, men i modvind. Da vi triller ind til middagspause, bliver vi mødt af nisser, der danser om juletræet! De servicefolk er specielle, men skaber en kanon stemning. Der er begyndende ømme bagdele, og nogle skal have det store reparationskit. Alle tænker på etapen i morgen – over 200 km og ca. 9 timer undervejs!

Bremen – Hengelo:

Øv hvor en dag: første 60 km i tørvejr, derefter våd, vådere, Team Rynkeby Midtvest. Det er koldt, og vi er dyngvåde de sidste 50 km, hvor vi kører i massivt regnvejr. Alle fryser og synes, at de sidste 10 km føles uendelige. Fremme ved hotellet går både ryttere og cykler i bad omgående, og efter et solidt aftenmåltid stiger humøret igen. Det er hårdt ved bagen, så forbruget af kopattesalve og lignende er støt stigende!

Hengelo – Genk:

Fra Holland til Belgien og det er nu, at fysikken og viljen skal stå sin prøve. Vi kører primært ad små veje, og kører ude på landet, hvilket ikke er et problem i Holland, men i Belgien begynder bakkerne at blive mange, stejle og lange. Jeg begynder at forstå Dennis Ritter, Jørn Leth og Rolf Sørensens kommentarer, når de store cykelløb køres i bl.a. Belgien. SE bagved.  Gennemsnitsfarten daler dramatisk. Hotellet i Genk byder på til alt held på vaskeplads til cyklerne, som trænger til den store tur. De skal være helt klar til Ardennerne.

Genk – Charleville-Mezieres:

Kongeetapen til Frankrig, som skal vise sig at sætte rekord for Team Rynkeby med hensyn til længde og sværhedsgrad. 231 km lang og med 2.561 højdemeter. Stejle nedkørsler til byen Huy står i kontrast til stigningen i Huy, som er berømt/berygtet – stiger op til 26%.. Hold da lige op, hvor er vi flade, da vi endelig når hotellet kl. 20.15!  Aftensmaden er klar…. og vi når bare at tage et bad, spise og nurse cyklen, førend sengen kalder. Det bliver meget sent for massøren.

Charleville-Mezieres – Jaux:

Bulerne fortsætter ude på landet og det er umuligt at finde et jævnt tempo. En hård dag ude foran, men det lysner, for vi er ovre det værste, og begynder at kunne mærke en vis udjævning. Glæder mig usigeligt til i morgen.

Jaux – Paris:

Promenade etapen. Der hersker en opløftet og forventningsfuld stemning. Under en hvælving af lettende fly fra Charles de Gaulle lufthavnen cykler vi ind mod Paris til mødestedet med de øvrige TR-hold. Et fantastisk syn: 790 gule ryttere i byernes by – en gul slange igennem Paris med politieskorte på cykel – selvfølgelig. Tusindvis af parisere står og klapper på vejen til Eiffeltårnet. Endelig dukker det op, og vi ser mange hundrede pårørende forsamlet ved ”målstregen”, som passeres til stort bifald.

Midt i euforien over at have gennemført turen breder der sig en stor tilfredshed hos alle. Med vores gule projekt har vi været med til at hjælpe børn med kræft, og vi har forhåbentlig gjort tilværelsen lidt lysere for de ramte familier. Dette bekræftes vi i gennem de taler, der bliver holdt. Direktøren for Børne Cancer Fonden, de ansvarlige Rynkeby-folk samt Danmarks ambassadør i Frankrig.

Stemningsbilleder fra turen

[pe2-gallery] Aftenvask.JPG  Fedterøvsstolen.JPG  Giro stemning.JPG  Hvor skal vi hen du...JPG  Rynke - vores maskot.JPG[/pe2-gallery]

Glemt er ømme bagdele, værkende skuldre og slidte ben – det var hele turen værd.

Hans Henrik

Udgivet
Kategoriseret som Medlem

HAR DU ET MÅL FOR CYKELSÆSONEN 2013?

Overvejer du hvilke udfordringer, der passer til dig i cykelsæsonen 2013, så er dette tilbud fra SCM måske noget? Hvis der er opbakning, vil SCM samle et hold hvis mål er, at gennemfører Grejsdalsløbet den 12. maj 2013. 

Grejsdalsløbet er et løb der afvikles i terrænet rundt om Vejle og byder på en perlerække af varierende oplevelser. Ruten passerer Grejsdalen, løber gennem forårsklædte skove, langs med Vejle Fjord og snor sig gennem den smukke Vejle Ådal. Da løbet samtidig afvikles i noget af det mest kuperede, og dermed bedste cykelterræn i Danmark, giver det således alle muligheder for en stor cykeloplevelse for motionister på ethvert niveau. Det gode ved Grejsdalsløbet er, at der er en passende udfordring og distance for alle.

  • 70 kilometer. Denne rute henvender sig til de ryttere, som netop er startet med at cykle. Ruten byder på 8 kategoriserede bakker hvoraf bakken ved Tørskind Grusgrav er den største udfordring.
  • 130 kilometer. Ruten byder på 13 kategoriserede bakker. Den største udfordring bliver den i cykelsportskredse vel nok mest kendte bakke i Danmark “Kiddesvej”. Andre store udfordringer bliver Munkebjergbakken, Højen Skovvej og bakken ved Sandagergaard. Ruten henvender sig til den øvede motionist.
  • 170 kilometer. Med 17 kategoriserede bakker må denne rute betegnes som en hård rute der primært henvender sig til veltrænede cykelmotionister. Kiddesvej bliver igen en af de største udfordringer, men også Askebjerg, Munkebjerg og Tørskind bakkerne vil trække søm ud.
  • 200 kilometer. Denne superrute er den ultimative udfordring, idet ikke færre end 23 kategoriserede bakker indgår i denne rute. Mållinjen er på toppen af den ultimative stigning “Gl. Kongevej” midt i Vejle.  Ruten vil være en udfordring for selv veltrænede og rutinerede motionister. Ruten, er vel det nærmeste man kommer et bjergløb i Danmark.

Af ovenstående rutebeskrivelse og videoen med highlights fra 2012 kan det konkluderes, at løbet gennemføres i noget mere kuperet terræn end vores nomale træningsterræn. Derfor vil der i løbet af foråret blive arrangeret flere "bakke-træningsture". Disse træningssamlinger vil blive gennemført i bakket terræn, som kan forberede os til de udfordringer vi vil møde i Grejsdalsløbet. Derfor vil startstederne for visse træningsture (lør/søn) blive forlagt til terrænet omkring Dollerup, Vrads, Vejle, Egtved m.f. Træningsturerne vil blive tilrettelagt således, at alle kan være med, uanset niveau og hvilken distance i Grejsdalsløbet man ønske at gennemfører.

Er der tilslutning vil Kristian Venø, som initiativtager, påtage sig at koordinerer, hvem der ønsker at deltage, samt stå for planlægningen af træningssamlingerne. Du må naturligvis meget gerne deltage i træningerne uden, at deltage i selve Grejsdalsløbet, blot give besked, grundet planlængningen. Træningssamlingerne vil primært blive gennemført fra medio marts til primo maj.

Er dette SCM tilbud noget for dig, skal du tilmelde dig ved, at SMS/ringe eller mail til Kristian Venø med information om hvilken "Grejsdalsrute" du påregner at gennemfører. Tilmeldinger imødekommes senest den 10. febuar, hvorefter vores træningsdatoer og ruterne vil blive planlagt. Er du blevet nysgerrig men ønsker at vide mere inden du tilmelder dig, er du også meget velkommen til at kontakte Kristian på:

Ønsker du at hjælpe med at arrangerer træninger/rutekaptajn/kørsel m.m. må du meget gerne koordinerer med Kristian. Som tidligere skrevet, så imødekommes tilmeldinger senest den 10. febuar, hvorefter træningsdatoer og ruterne vil blive planlagt og offentliggjort her på hjemmesiden.

Vi håber at mange vil benytte sig af dette tiltag så vi kan opleve magien ved cykling sammen. 

Med venlig hilsen SCM bestyrelse

Du kan læs mere om Grejsdalsløbet her >>>>

Udgivet
Kategoriseret som webmaster

KOM TIL FOREDRAG

Kan ernæring gøre en forskel?

Kom til foredrag den 23. januar kl. 1900 hos Cykler & Fritid, Nicolajsens Plads, Ikast og hør Thomas Mortensen tale om sine 20 år med Triatlon og hvordan han har brugt ernæring til at forbedre sine resultater og træningspas. I efteråret 2012 har Thomas senest været på Hawaii for at deltage i verdens mest profilerede Ironman (VM) for anden gang. Du kan læse mere om Thomas på www.teammortensen.dk.

 

Du kan tilmelde dig via Cykler & Fritids Facebook side

Der vil være gode tilbud at hente på udstyr og energiprodukter på selve aftenen.

c&fkort

Cykler & Fritid, Nicolajsens Plads, Ikast

BOY – EN ANDERLEDES FILM OM CYKLING

BOY – en cykelfilm inspireret af de olympiske lege i London 2012. Filmen handler om en far der har mistet sin søn som følge af en træningsulykke.

Filmen er skrevet og produceret af den engelske instruktør Prasanna Puwanarajah, og i hovedrollen som faderen vil du kunne genkende Timothy Spall, som Voldemorts tjener Harry Potter filmene. BOY varer ca. 10 minutter og den er tiden værd at se. En anderledes film om cyklingen. Læs mere om filmen her >>>

 

Udgivet
Kategoriseret som webmaster

LÆR MERE OM DIN CYKEL

Skal de lange aftner bruges til at give cyklen en større vedligeholdelse, men mangler du lidt vejledning?

Så er hjemmesiden www.cykeltutor.dk et godt sted at begynde, her kan du lære alt fra hvordan du juster skivebremserne på MTB’en til, hvordan du smøre og justerer dine styrfittings på raceren?

Se mere her >>>